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分享专注能力的锻炼方法

可能前面我们说的时间合理规划了,拖延慢慢改善了,但是我们却发现不能在执行的计划中保持专注,那么今天我们就来细说专注力。其实说专注力就像肌肉一样,你对它锻炼得越多,它就越强壮。也就是说,你能集中注意力的时间长短是靠后天培养的。并不像我们从科学杂志上看到的那样只能保持40分钟。

正如简化生活的倡导者Haruki Murakami (树上春树)在他的《What I Talk About When I Talk About Running》一书所说的那样:

“很幸运,我们能够通过训练来使我们获得长时间持续性专注的能力。”

于是,我决定通过系统的训练提高我的专注能力。我最开始的专注力也就在20分钟到30分钟,现在,我可以坐在那里2-3小时专注的学习,没有丝毫倦怠

方法很简单,但是要靠强大的意志力和自我管理能力作为强大的后盾。首先,我记录下来我专注的时间。然后,我在随后的每一天学习中,我都努力告诉自己再坚持10分钟。每天增加10分钟看似不难,但是我花了一个学期,克服了很多诱惑,才养成了这个习惯。当然,这个习惯让我受益匪浅。

如果不能集中注意做一件事情,那么这件事被完成的可能性几乎为零。即使被完成了,这件事也错漏百出的。

你的大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言,所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间收拾一下你的书桌,听听音乐,10分钟后再回来继续学习,效率会更高。

你的大脑要和身体经常交流。如果身体很懒散,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要,大脑也就不会重视你所做的事情。所以,在学习的时候,你应该端坐、身体稍微前倾,让大脑保持警觉

你的大脑需要氧气。经常到户外走走,运动运动身体。

你的大脑需要更多的运动。站着办公效率更高。 如果坐在一个地方不动,大脑的办事效率会逐渐降低。

这些都是秘诀,相信您会豁然开朗,并且熟练运用!

目前有:1143条访客评论

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